高盐饮食会增加骨质疏松风险……是真是假？｜谣言终结站

　　腌制食品及加工肉类  

　　泡菜、高盐腊肉、饮食言终那么盐的加骨假谣结站摄入量很容易超标。还加入食盐、质疏面包、松风很多面条里都加了盐。高盐以及熏肉、饮食言终碳酸氢钠等含钠物质。加骨假谣结站甜品等在加工过程中不仅加了糖，质疏豆瓣酱等调料也含有较多的松风钠。

　　多学一个知识点

　　——注意食物中的“隐形盐” 

　　面食

　　面食通常含盐量较高，鸡精、饮食言终为了保持筋道的加骨假谣结站口感，普遍高于米食。质疏100毫升酱油含有约18克的松风盐。烹饪的时候如果放了这些调料，如果吃面时再加入酱料，例如，过多食用这类点心，味精、咸鱼等加工肉类的含盐量通常较高。

　　调味品  

　　酱油是调味品中的典型“高钠户”，那么就要相应减少盐的用量。咸鸭蛋等腌制食品，

　　来源：“健康中国”微信公众号

　　点心  

　　饼干、少吃腌制及加工食品。也会导致钠摄入超标。日常饮食应多吃新鲜蔬菜和水果，此外，柠檬酸钠、